【玉ねぎダイエット】が続けやすい♪ レシピ&やり方は?

玉ねぎ ダイエット法

食事系や運動系などダイエットの種類はさまざま。これまでいろいろなダイエット方法が話題になってきましたが、それらの方法は「続かなかった…」という方も多いのでは?そこで、今回ご紹介するのは玉ねぎダイエット!!

玉ねぎダイエットは、ダイエット効果はもちろん、さまざまな健康効果も期待できる方法で、続けやすいことも魅力の1つです。さっそく、やり方や効果をチェックしていきましょう♪

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玉ねぎダイエットについて

玉ねぎダイエット

玉ねぎダイエットは、玉ねぎを調理して食べるだけ!!玉ねぎを使うレシピは数多くあるので、飽きずに続けられそうな気がしませんか?食べるタイミングが特に決まっていないのも、楽に続けられる理由の1つです。

食べる量は1日50gとなっているので、口臭を気にする必要もありません♪玉ねぎ1個は約200gですので、玉ねぎ1/4個を目安にされると良いでしょう。

玉ねぎダイエットのメリットは?

玉ねぎのメリット

玉ねぎダイエットのメリットはこちら!!

◇皮に含まれる「ケルセチン」が脂肪の吸収を抑える
普通は捨ててしまう玉ねぎの皮。しかし、玉ねぎの皮には「ケルセチン」という物質が含まれており、過剰に発生した活性酸素や、脂肪の吸収を抑える働きがあるのです!!可食部にもケルセチンは含まれていますが、皮には何と可食部の20倍のケルセチンが含まれています。ぜひ取り入れたいですね♪

◇「硫化アリル」が血液をサラサラに♪
玉ねぎに血液をサラサラにする効果があることはご存知だと思います。これは、玉ねぎの辛味のもととなっている「硫化アリル」という成分が、血栓を溶かして悪玉コレステロールを減らす作用をもっているから。そのため動脈硬化の予防に繋がるのです。

◇お通じが良くなって、お腹まわりがスッキリ!!
玉ねぎを食べ続けることにより、お通じが改善されたと実感する方が多いのだとか!お通じが改善されると、体にたまった老廃物や毒素がデトックスされやすくなるので、痩せやすい体質になります。すると、気になるお腹まわりがスッキリ&お肌スベスベに♡

人気のレシピはこちら♪

玉ねぎダイエットは、玉ねぎを調理して食べるだけですが、できるなら低カロリー&短時間でできるレシピが知りたいですよね。そこで、低カロリー&短時間でできる 玉ねぎダイエットの人気レシピをご紹介します。

【玉ねぎジュース】
玉ねぎジュース

◆材料:玉ねぎ1個、水700cc

◆作り方
①玉ねぎの皮をとり、クシ形に切ります。

②鍋に200ccの水を入れて、①の玉ねぎも入れます。

③玉ねぎが透き通るまで、約10分弱火で煮ます。

④玉ねぎと500ccの水をミキサーに入れて、混ぜたら出来上がり♪ ハチミツやオリゴ糖を入れると飲みやすくなりますよ♡

【玉ねぎスープ】
玉ねぎスープ

◆材料:玉ねぎ2個、水600cc、固形コンソメ1個、パセリ少々

◆作り方
①玉ねぎのの皮をとって、クシ型に切ります。

②鍋に水と玉ねぎを入れて、弱火で5分ほど煮ます。

③[②]にコンソメを入れて、よく混ぜます。

④器に盛り、お好みでパセリをふりかけたら出来上がり♪

玉ねぎの成分が溶け出しているので、スープも残さずに飲みましょう♪ニンジンやキャベツ、コーンなどを加えてもOK!!いろいろアレンジして楽しんでくださいね♡

いかがでしたか?玉ねぎを1日50g食べるだけと、とっても簡単な【玉ねぎダイエット】。
「ダイエットが続かない」という方は、ぜひ試してみてくださいね♪

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