置き換えダイエットやレコーディングダイエット、エクササイズなどさまざまなダイエット方法がありますが、「どの方法もなかなか長続きしない」という方は多いのではないでしょうか？
そんな方に試してほしいのが、玉ねぎダイエット!! 簡単で続けやすいので、さっそくご紹介していきますね♪
玉ねぎダイエットが人気♪
玉ねぎダイエットとは、玉ねぎをさまざまな料理に使い、1日50g以上を目安に食べるダイエット方法です。
食べるタイミングは決まっていないので好きなときに食べられますし、玉ねぎは色々な料理に取り入れやすく、継続しやすいのが良いところ♪
簡単にできる玉ねぎダイエットの効果や人気レシピは続きでご紹介していきますね☆
玉ねぎダイエットの効果は？
玉ねぎダイエットの効果はこちら♪
◇脂肪の吸収を抑える
玉ねぎの皮に含まれるケルセチンには、活性酸素や脂肪の吸収を抑制する働きがあります。
◇血液サラサラに♪
玉ねぎの辛みのもとである硫化アリルは血栓を溶かし、動脈硬化の予防にも効果的です。
◇デトックス効果
お通じがよくなり、老廃物や毒素を排出されやすくなると痩せやすい体質にもなります。
ダイエットや美容だけでなく、健康にも良いなんて玉ねぎってスゴイ野菜ですね!!
玉ねぎダイエットの人気レシピ
玉ねぎダイエットの人気レシピはこちら♪
【玉ねぎ茶】
■材料：玉ねぎの皮、水
■作り方
①玉ねぎの皮を乾燥させてミキサーにかけておきます。
②お鍋に水を入れて沸騰させたら①を煮出し、皮を濾したらできあがり♪※煮出しすぎると苦くなるので、ご注意を!!
【玉ねぎジュース】
■材料：玉ねぎ、水
■作り方
①玉ねぎの皮をむいてくし形に切ります。
②鍋に水200ccと①を入れて、玉ねぎが透き通るまで10分ほど弱火で煮ます。
③玉ねぎと水500ccをミキサーに入れて混ぜたらできあがり♪※オリゴ糖や蜂蜜を入れると飲みやすい味に☆
【玉ねぎスープ】
■材料：玉ねぎ、水、固形コンソメ、パセリ
■作り方
①玉ねぎの皮をむいてクシ型に切ったら、鍋に水、玉ねぎを入れて5分ほど弱火で煮ます。
② ①に固形コンソメを入れてよく混ぜたら、器に盛ります。
③パセリをふりかけたら完成♪※人参やキャベツ、キノコ類などを一緒に入れるのもおすすめです♡玉ねぎの成分が溶け出しているので、スープも残さず召し上がれ♪
ほかにも『玉ねぎステーキ』や『丸焼き』『酢玉ねぎ』にして食べるのも良いですよ♪
いろいろなアレンジも楽しめる「玉ねぎダイエット」、ぜひ挑戦してみてくださいね☆